Alongamento antes ou depois do treino?

Primeiramente temos que se perguntar: o que acontece quando alongamos?

Segundo a Associação Americana de Medicina Desportiva, os exercícios de alongamento geram o relaxamento muscular aliviando as dores causadas pelo estresse muscular do treinamento e aumenta a sensação de bem estar físico. Ainda não é comprovado cientificamente que o alongamento muscular pode ser usado para prevenção de lesões, porem o aumento da flexibilidade muscular auxilia na amplitude de movimento, economia de energia muscular, melhora suprimento sanguíneo, protege músculos contra alongamentos repentinos durante atividade e ajuda a aquecer a musculatura preparando-a para a prática esportiva.





A sugestão do personal trainer Jerônimo Correia, que eu considero a mais plausivel, é realizar os alongamentos na parte do corpo que não será treinada no dia. “Isso evita a diminuição da força durante o treino. Assim, os alongamentos podem ser feitos antes ou depois sem afetar a força ou aumentar os riscos de lesões.”. Já em relação às áreas que foram exercitadas, os alongamentos podem ser utilizados depois do treino, para diminuir a tensão e promover o relaxamento do local.

         


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